Tread Ball

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки на беговой дорожке Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунды

Rest

30 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Walk

30 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Incline Walk on Treadmill

30 секунды

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

40 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Slow Jogging

30 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Moderate Jog

30 секунды

Rest

25 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунды

Rest

25 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Moderate Jog

30 секунды

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунды

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

40 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

1 минута

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунды

Rest

25 секунды

Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

1 минута

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

40 секунды

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

40 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

20 секунды

Наклон: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Treadmill Slow Jogging

20 секунды

Treadmill Walk

20 секунды

Появляется в

Бег

Кардио

Все тело

Связанные тренировки

Med Ball Mayhem

10 минуты, Интенсивный

Full Body Medicine

17 мин 30 сек, Средний

Medicine Ball Meetup

15 мин 15 сек, Средний

Ball in Hand

10 мин 8 сек, Средний

Medicine Ball Burn

18 мин 52 сек, Средний

Fully Toned A

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.