Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Maren Wittkowski

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Chair Pose

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Left Assisted Lunges

30 секунды

Right Assisted Lunges

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Средний

5 минуты, Средний

1 минута, Средний

9 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Test

Интенсивный

27 мин

Full Body

Lower Body

Средний

9 мин

Core

Boom

Средний

50 мин

Core

Everyday Sweat

Средний

33 мин

Lower Body

Wall

Legs & Shoulders

Средний

46 мин

Legs

Dumbbell, Chair

Start

Средний

31 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело