Средняя тренировка

Start

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Sonja Lamar

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Plank

45 секунды

Floor Bridge

2 минуты

Elbow Plank

20 секунды

Wall Sit

30 секунды

Side Lunges

2 минуты

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Bird Dog

2 минуты

Squats

2 минуты

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

90-90 Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 10 сек

Inchworms

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

In and Outs

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

32 мин 50 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Everyday Sweat

Средний

33 мин

Lower Body

Wall

Legs & Shoulders

Средний

46 мин

Legs

Dumbbell, Chair

Worrk

Средний

13 мин

Full Body

Wall

Leg Do It.

Средний

15 мин

Arms

Dumbbells

Slim Up

Интенсивный

29 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело