Интенсивная тренировка

Slim Up

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Dahouk Abbas

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Burpees

1 минута

Plank

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Side Lunges

2 минуты

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 минута

Leg Raises

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Corpse

1 минута

Cobra

1 минута

Bird Dog

1 минута

Rest

1 минута

Roll Ups

1 минута

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Cat Cow

1 минута

Crunches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Начинающий

37 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

Slim Down, Beef Up.

Slim Down, Beef Up.

30 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Arms and Abs

Средний

33 мин

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Leg Do It.

Средний

15 мин

Arms

Dumbbells

Full Body Workout

Интенсивный

20 мин

Core

Mikey No.1

Средний

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело