Интенсивная тренировка

Long Term

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Julia Reuter

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

2 минуты

Sit-Ups

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Basketball Shots

Basketball Shots

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Floor Bridge

2 минуты

Crunches

1 минута

Corpse

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Supermans

1 минута

Corpse

1 минута

Wall Sit

3 минуты

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Just Beachy

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Good Morning!

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело