Средняя тренировка

Exercises

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Elvira Frausto

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Crunches

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

High Knees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Everyday Workout

Средний

11 мин

Full Body

Time For Yourselves

Средний

20 мин

Full Body

'Thursday workout'

Интенсивный

30 мин

Full Body

Upper Body Workout (AW)

Средний

35 мин

Arms

Dumbbells, Wall, Barbells

Lower abdomen

Средний

3 м 30 с

Core

Lose It Up 👆

Начинающий

33 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело