Средняя тренировка

Basketball

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Pilates, Dumbbell

Добавлено Roden Kapllani

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Описание

Basketball Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Box Jumps

45 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

40 секунды

Burpees

30 секунды

Transition

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Rest

10 секунды

Kimura Sit-Ups

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 секунды

Rest

1 минута

Jumping Lunges

40 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 секунды

20 секунды

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

100 повторения

Связанные тренировки

Basketball Workout

Basketball Workout

9 минуты, Начинающий

22 мин 50 сек, Интенсивный

Football Work-Out

Football Work-Out

17 мин 18 сек,

8 мин 15 сек, Начинающий

21 минуты,

9 мин 46 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

3 Looooong Minutes 💙

Интенсивный

4 мин

Core

Basketball Legs

Средний

8 мин

Full Body

I Really Want Killah Abs..... **V

Интенсивный

4 мин

Core

Medicine Ball

Jumping Box

Средний

13 мин

Lower Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело