Средняя тренировка

All Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ange C.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Side Bends

2 минуты

Quad Stretches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Torso Twists

1 минута

Bird Dog

1 минута

Russian Twists

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Transition

20 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Walking Lunges

3 минуты

Rest

30 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Leg Lifts

2 минуты

Связанные тренировки

15 мин 15 сек,

19 минуты, Средний

19 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Начинающий

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

ABba, mama Mia💙

Интенсивный

12 мин

Core

World Cup Cardio Kicks

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

The Real Dance Off

Средний

14 мин

Cardio

No Equipment

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело