Средняя тренировка

Core 2

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Annie Santos

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Kicks

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Straight Leg Lifts

1 минута

Russian Twists

1 минута

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

20 секунды

Superman Planks

30 секунды

Side Plank Left

45 секунды

Windshield Wipers

1 минута

Side Plank Right

45 секунды

Bicycle Kicks

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело