Legs

Sets: 4 Reps: 8-10; Use challenging weight, heavy enough to only execute prescribed reps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

2 секунды

Dumbbell Deadlift

2 секунды

Dumbbell Lunges

2 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Press

2 секунды

Leg Curls

2 секунды

Dumbbell Squats

2 секунды

Связанные тренировки

Legs

10 минуты, Средний

Legs

3 мин 50 сек, Средний

Legs 01

22 мин 5 сек, Средний

Legs

28 мин 30 сек, Средний

Legs Legs Legs

32 мин 15 сек, Интенсивный

Legs (2)

20 мин 28 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS Lower Body Split B

34 мин 24 сек, Средний

MCh Legs (Wednesday's 3)

59 мин 26 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Carry You

40 мин 3 сек, Средний

Bowflex Blaze Full Body Beginner

22 минуты, Средний

Bodyweight Muscle Builder A

44 мин 35 сек, Интенсивный

Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes

51 мин 30 сек, Средний