Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Alex Newman
 		    Добавлено Alex Newman
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Lunges
Lunges
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
6 мин 6 сек, Средний
Legs (2)
Legs (2)
20 мин 28 сек, Средний
Legs
Legs
19 мин 53 сек, Средний
Legs
Legs
3 мин 50 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Legs
Legs
15 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Deadlift

Deadlift

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Rowing Machine
Conditioning

Conditioning

Интенсивный 1 ч 5 м  
Legs   Barbell, Dumbbells, Elliptical, Bench, Rowing Machine, Cardio Machine
Push

Push

24 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Pull

Pull

Средний 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Squat

Squat

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine
Upper

Upper

Интенсивный 46 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно