Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Push

24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Alex Newman
 		    Добавлено Alex Newman
Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Push
Push
17 мин 6 сек,
Push
Push
11 мин 16 сек, Интенсивный
Push
Push
3 мин 28 сек, Средний
Push
Push
27 минуты,
Press
Press
2 мин 18 сек, Интенсивный
Push
Push
1 минута, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Deadlift

Deadlift

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Rowing Machine
Conditioning

Conditioning

Интенсивный 1 ч 5 м  
Legs   Barbell, Dumbbells, Elliptical, Bench, Rowing Machine, Cardio Machine
Pull

Pull

Средний 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Legs

Legs

Средний 29 мин  
Legs   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Squat

Squat

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine
Upper

Upper

Интенсивный 46 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно