Средняя тренировка

Upper Body Bash

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Josh Sheppard

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Pull-ups

25 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

25 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

20 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Upper Body Thorough!

Upper Body Thorough!

33 мин 45 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

36 мин 3 сек,

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Short and Sweat

Интенсивный

10 мин

Bicep Blitz

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Lean Body

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Legs, Lats and Love

Интенсивный

10 мин

Back

Pull Up Bar

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело