Средняя тренировка

My Workout

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells, Box or Step

Добавлено Georgina Free

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунды

Rest

20 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bent Over Rows

40 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Deadlift

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 45 сек, Интенсивный

12 мин 10 сек, Средний

44 мин 30 сек, Средний

28 минуты, Средний

22 мин 5 сек, Средний

30 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Fat Shredder 2.0

Интенсивный

37 мин

Sexy Leg Workout

Средний

13 мин

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный

23 мин

Shoulders

No Equipment

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело