Средняя тренировка

Builder

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Dager Swor

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

Lunges

30 секунды

Shoulder Stand

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Elbow Plank

15 секунды

High Knees

25 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Sit-Ups

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Elbow Plank

15 секунды

High Knees

25 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Sit-Ups

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

10 секунды

High Knees

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Push-Ups

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Elbow Plank

15 секунды

High Knees

25 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Sit-Ups

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

"O" Balance

1 минута

Rest

10 секунды

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Ab Chop Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 8: 2 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

Lunges

30 секунды

Shoulder Stand

20 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

Beginning Workouts

Beginning Workouts

8 мин 20 сек, Начинающий

7 мин 5 сек, Средний

23 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело