Средняя тренировка

Weights Circuit Program

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbells

Добавлено Kate Murdock

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Описание

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Step Ups

2 минуты

Dumbbell Curls

1 минута

Step Ups

2 минуты

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 минута

Step Ups

2 минуты

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

1 минута

Step Ups

2 минуты

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Cardio piernas abdomen, USANDO PESO

Cardio piernas abdomen, USANDO PESO

31 мин 3 сек, Средний

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Full Body Strength Workout with Cardio Finisher!

Full Body Strength Workout with Cardio Finisher!

32 мин 4 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

2 MILES Walking Workout// 30 Minutes Sweaty Walking Workout

2 MILES Walking Workout// 30 Minutes Sweaty Walking Workout

32 мин 27 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kate Workout 2

Средний

24 мин

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell

HIIT Fit

Начинающий

10 мин

Full Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Barbells, Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Booty Workout

Средний

30 мин

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

23 мин

Lower Body

Kickboxing, Dumbbell, Stability Ball

Triceps And Chest

Средний

23 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело