Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

U Can Do It!

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Niclas Winberg
 		    Добавлено Niclas Winberg
U Can Do It!
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Cobra
Cobra
40 секунды
Walking Squats
Walking Squats
5 минуты
Corpse
Corpse
2 минуты

Связанные тренировки

Quickly!
Quickly!
5 мин 30 сек, Начинающий
The Beginning
The Beginning
8 минуты, Средний
My Workouts
My Workouts
11 минуты, Средний
Short Workout
Short Workout
4 мин 50 сек, Средний
Fit!
Fit!
32 мин 50 сек, Средний
Workout No 1.
Workout No 1.
10 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно