Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Post Ride

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller

Matt Thorne
 		    Добавлено Matt Thorne
Post Ride
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

Roller

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
2 минуты
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 минута
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 минута
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 минута
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 минута
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 минута
Left Leg Quad Rolls
Left Leg Quad Rolls
1 минута
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 минута
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 минута
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 минута
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 минута
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 минута
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Now Roll
Now Roll
21 минуты, Интенсивный
Foam Roller
Foam Roller
6 минуты, Начинающий
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 минуты, Начинающий
Roller Workout
Roller Workout
9 минуты, Средний
Roll It Out
Roll It Out
13 минуты, Средний
Roll It Out
Roll It Out
10 мин 20 сек, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spin

Spin

Интенсивный 30 мин  
Spinning

Spinning

Интенсивный 45 мин  
Spinning

Spinning

Интенсивный 1 час  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Walking Dogs

Walking Dogs

Начинающий 30 мин  
Legs  
Dumbbell Topper

Dumbbell Topper

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно