Интенсивная тренировка

Daily Routine

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Добавлено Nicholas Jonah

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Ab Curls

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 секунды

Rest

1 мин 20 сек

Связанные тренировки

11 мин 14 сек, Начинающий

5 мин 52 сек, Средний

16 минуты, Средний

3 мин 5 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело