Средняя тренировка

Do

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Daita Heu

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cobra

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Sphinx Pose

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

9 мин 20 сек, Начинающий

20 минуты, Интенсивный

11 мин 40 сек, Начинающий

22 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело