Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   1 ч 51 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Adrian Chamberlain
 		    Добавлено Adrian Chamberlain
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 мин 30 сек
Alternating Hammer Curls
2 минуты
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 мин 30 сек
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 минуты
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
2 минуты
Hammer Curls
Hammer Curls
2 минуты

Набор 3: 5 раундов
Bench Dips
1 мин 30 сек
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
2 минуты
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 минуты
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 мин 30 сек
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 минуты
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Arms
Arms
12 мин 36 сек, Средний
Arms
Arms
6 мин 30 сек, Начинающий
Arms
Arms
16 мин 50 сек, Интенсивный
Arms Too
Arms Too
1 ч 9 мин, Интенсивный
Arms And Abs
Arms And Abs
7 минуты, Средний
Arms And Leg
Arms And Leg
16 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 мин 54 сек, Средний
Total Upper Body
Total Upper Body
15 мин 15 сек, Интенсивный
Upper
Upper
5 мин 46 сек,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 минуты, Интенсивный
Test Workout
Test Workout
26 мин 24 сек, Интенсивный
Week Workout
Week Workout
14 мин 57 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно