Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Resistance Band, Stability Ball

Добавлено Diana Chang

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Crunches

1 минута

Bird Dog

1 минута

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Leg Hip Lift with Band

45 секунды

Left Leg Hip Lift with Band

45 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Squats

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Side Lunges

1 минута

Supermans

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Wipers

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Left Upward Woodchop with Band

45 секунды

Right Upward Woodchop with Band

45 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

22 мин 50 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

12 мин 15 сек,

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bodylastics Stability Ball Workout 3

Bodylastics Stability Ball Workout 3

28 мин 5 сек, Средний

Bodylastics Stability Ball Workout 2

Bodylastics Stability Ball Workout 2

31 мин 49 сек, Средний

5 мин 33 сек, Средний

5 things that will help you when your neck hurts

5 things that will help you when your neck hurts

4 мин 30 сек, Средний

Vibration Plate

Vibration Plate

15 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело