Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alexis Jamet

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Heel Touch

45 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Crunches Straght Hands

Crunches Straght Hands

45 секунды

Rest

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

All Abs All the Time

All Abs All the Time

26 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело