Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Hannah Pope
 		    Добавлено Hannah Pope
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Abssss
Abssss
7 минуты, Средний
ABs
ABs
30 минуты, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
2 мин 40 сек, Начинающий
Abs
Abs
26 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Средний 13 мин  
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Morning Cardio Blaster

Morning Cardio Blaster

Средний 21 мин  
Full Body   Chair
Legs For Days

Legs For Days

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно