Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Danita Dooley

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

10 мин 32 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Ruthless

Интенсивный

5 мин

Abs

2 мин

All Crunches

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело