Интенсивная тренировка

Overall Workout

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Willow Perez

Описание

Back, chest, arms

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Hammer Curl Into Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Deadlift Into upright Row

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Chest Press Into Crunch

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Press-up into Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Chop

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 4 раундов

Front Raise

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 4 раундов

Bent Row Into kickback

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 4 раундов

Chest Extension Into crunch

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 4 раундов

Curl Into Shrugs

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 4 раундов

Scaption

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

18 мин 54 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 мин 35 сек,

6 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело