Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout 3

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Bench, Dumbbell, Wall, Chair, Kettlebell, Stability Ball

Krissy Hall
 		    Добавлено Krissy Hall
Workout 3
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Angel Arms
Angel Arms
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
In and Outs
In and Outs
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
50 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
3 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
18 минуты, Средний
Arms And Chest
Arms And Chest
24 мин 15 сек, Средний
Work Out
Work Out
6 мин 10 сек, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Work
Work
6 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
20 мин 6 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
26 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно