Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body A

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Stretching, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Andrea Bilducea
 		    Добавлено Andrea Bilducea
Upper Body A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 8: 2 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 9: 2 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 10: 2 раундов
Bench Skull Crusher
50 секунды

Набор 11: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
7 мин 54 сек, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
16 минуты, Средний
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 мин 20 сек, Начинающий
Upper Body
Upper Body
28 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
10 мин 16 сек,
Upper Body
Upper Body
36 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Shoulders
Chest And Shoulders
38 мин 34 сек, Начинающий
All Exercises you'll ever need (Upper)
All Exercises you'll ever need (Upper)
32 мин 18 сек, Интенсивный
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
34 мин 29 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
45 мин 24 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
42 мин 54 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
37 мин 13 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно