Тренировка для начинающих

Stuff

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Alex Conias

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Walk

30 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Alternating Reaches

Alternating Reaches

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

2 минуты

U Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 минута

Rest

2 минуты

Dead Bug Holds

1 минута

Rest

2 минуты

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 минута

Rest

2 минуты

Leg Raises

1 минута

Rest

2 минуты

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Rest

2 минуты

Ab Choppers

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

Casual Weight Loss

Casual Weight Loss

31 минуты, Начинающий

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 минуты, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

20 минуты, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 минуты, Интенсивный

Casual Work Out

Casual Work Out

16 мин 40 сек, Начинающий

26 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело