Тренировка для начинающих

Day 6

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Kris❤ B

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Head to Knee

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Начинающий

1 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело