Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Kyra Busque

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

30 минуты

Набор 2: 3 раундов

BOSU Squats with Weight

BOSU Squats with Weight

45 секунды

Push-ups

45 секунды

Russian Twists With Med Ball

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Neutral Plank

1 минута

Right Side Plank

45 секунды

Left Side Plank

45 секунды

High Plank

45 секунды

Right Side High Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Neutal Plank

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Leg Press

1 минута

Calf Raises On Leg Press

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Med Ball Sit Ups

30 секунды

Med Ball Throws

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Lat Pull Downs

30 секунды

Close Grip Pull Downs

30 секунды

SL RDLs

30 секунды

Связанные тренировки

48 минуты, Интенсивный

40 минуты, Интенсивный

3 мин 15 сек, Средний

1 час, Средний

10 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

28 минуты,

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Body Endurance

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Box / Step

120's

Средний

7 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело