Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Chair

Добавлено Sol Bialek

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный

15 минуты

Набор 2: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторения

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

15 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

15 секунды

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

45 секунды

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторения

10 повторения

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 повторения

Связанные тренировки

10 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

9 мин 15 сек, Средний

19 мин 2 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 мин 49 сек, Средний

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 мин 12 сек, Средний

38 мин 20 сек, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 минуты, Интенсивный

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 мин 6 сек, Интенсивный

Casual Full Body

Casual Full Body

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело