Aerobics

This is a nice roundup of great basic exercises put together in a tabata style workout that will condition your full body in only 4 minutes. Remember to give it all you've got with max repetitions for each exercise. Try this during your next study break!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Rest

25 секунды

Hop in Place

30 секунды

Связанные тренировки

Aerobics 2

12 мин 30 сек, Средний

Aerobics Short 3

6 мин 40 сек, Средний

Aerobics Short 6

6 мин 40 сек, Средний

My Workout

17 мин 15 сек, Средний

Daily Work Out

6 мин 40 сек, Начинающий

Tabata Jump rope

10 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

Home Workout

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий