Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Nicole Lalonde

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Bicep Curls

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

27 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

33 мин 23 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

6 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело