.

Hey, Rasheeda, this is for you.! I hope you enjoy this workout I made for you and hopefully it'll help you chase your dreams and make them come true.! You'll need a mat (or a thick blanket), a all the water you can get your hands on to.!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Jumps

45 секунды

Rest

30 секунды

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

45 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Overhead Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Overhead Crunches

15 секунды

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Nour01

1 ч 1 мин 30 сек, Начинающий

Rachel's AwesomeNess

3 мин 30 сек, Начинающий

Exercise

13 минуты, Средний

Shiiiiiidddd

19 мин 30 сек, Средний

Hiit 2 Rounds

20 мин 45 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

6 мин 16 сек, Средний