Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Добавлено Nicholas Franklin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

25 повторения

8 повторения

30 повторения

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

8 повторения

25 повторения

8 повторения

30 повторения

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

8 повторения

25 повторения

8 повторения

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

8 повторения

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

8 повторения

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

Связанные тренировки

12 мин 24 сек,

7 мин 13 сек, Средний

6 мин 54 сек, Средний

14 мин 5 сек, Средний

20 мин 28 сек, Средний

19 мин 53 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 3 сек, Средний

55 мин 24 сек, Средний

Friday Intensity

Friday Intensity

37 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело