Средняя тренировка

Chest Day

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Добавлено Tan Yan Sheng

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Cable Crossovers

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

10 повторения

45 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

45 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

45 секунды

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

12 повторения

45 секунды

Pullovers on Ball

Веса: Легкий

Pullovers on Ball

12 повторения

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

12 повторения

Связанные тренировки

46 мин 50 сек, Интенсивный

31 мин 38 сек, Средний

2 мин 1 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

11 мин 25 сек, Средний

4 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 мин 26 сек, Интенсивный

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 мин 24 сек, Средний

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 мин 5 сек, Средний

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 мин 24 сек, Интенсивный

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

4 мин

Legs / butt workout #1

Интенсивный

39 мин

Ab-time Flow ( Joe C)

Средний

11 мин

Core

Medicine Ball, Kettlebells

Butt And Abs

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Ab + Oblique Extreme Toning

Средний

13 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells

Girly Gunz

Средний

10 мин

Chest

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело