Средняя тренировка

Abs/Core 2

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Madeline North

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

10 min warm-up, 10 min cool-down

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Plank

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

5 минуты, Интенсивный

4 мин 25 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Интенсивный

12 мин

ABS W2D1

Средний

10 мин

Ultimate Tredmill Intervals - Faster Edition

Интенсивный

46 мин

Week 1 Day 1 ABSolutly Challenge

Начинающий

8 мин

Core

Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Интенсивный

24 мин

Full Body

Medicine Ball, Wall, Jump Rope, Strength Machine, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело