Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Seven Extra

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Добавлено Kovács Éva
Seven Extra
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Step Ups
Step Ups
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squats
Squats
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lunges
Lunges
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды

Связанные тренировки

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
7 Min Workout
7 Min Workout
8 мин 30 сек, Средний
7 minutes classic
7 minutes classic
8 мин 30 сек, Интенсивный
O7W
O7W
6 минуты, Средний
7 Minuti
7 Minuti
6 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 мин 55 сек, Интенсивный
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 мин 21 сек, Средний
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 мин 50 сек, Средний
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 минуты, Интенсивный
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 минуты, Средний
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Mix

Workout Mix

Средний 42 мин  
Hip Opener

Hip Opener

Интенсивный 21 мин  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный 30 мин  
7 Minutes Scientific Workout

7 Minutes Scientific Workout

Начинающий 8 мин  
Full Body  
Leg Flexibility Stretches

Leg Flexibility Stretches

Начинающий 9 мин  
Legs  
DemyLegStretches

DemyLegStretches

Начинающий 11 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно