Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Jump Rope

Добавлено Mimi Ivaylova

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Веса: Легкий

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 минуты

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

1 минута

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

2 минуты

Связанные тренировки

Cardio And Weights

Cardio And Weights

17 минуты, Средний

8 мин 53 сек, Средний

MONDAY WEEK 2 & 4

MONDAY WEEK 2 & 4

19 мин 6 сек, Средний

38 мин 5 сек, Средний

12 минуты, Средний

Cardio Bodyweight

Cardio Bodyweight

28 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

60 Min Weight Workout

Начинающий

1 час

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Mountain Climbers

Интенсивный

5 мин

Shoulders

Cardiocore

Интенсивный

53 мин

Core

Pecho Sin Aparatos

Интенсивный

31 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело