80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

50 секунды

Chin to Chest Stretch

1 минута

Shoulder Rotations

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Rotating Toe Touches

30 секунды

Side Lunges

50 секунды

Freestyle Dancing

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wall Sit

35 секунды

Squats with Raised Arms

35 секунды

Slide Touches

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

35 секунды

Squat Thrusts

50 секунды

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Cobra

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Side Cross Kicks

50 секунды

Prisoner Squats

45 секунды

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Cross Jacks

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Lying Right Leg Lifts

40 секунды

Right Leg Circles

30 секунды

Right Side Plank Dips

30 секунды

Right Oblique V-Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Left Side Plank Dips

30 секунды

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 2 раундов

V-Ups and Roll-Ups

50 секунды

Crunches

35 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Upward Plank

45 секунды

Rest

20 секунды

Air Bike Crunches

40 секунды

Lying Torso Twist

40 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Scissor Kicks

50 секунды

In and Outs

45 секунды

Reverse Bicycles

40 секунды

Rest

20 секунды

Crunchy Frogs

35 секунды

Reverse Crunches

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Flying Supermans

40 секунды

Max Rep Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Backbend Camel Pose

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Corpse

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Full Body Workout

34 мин 45 сек, Интенсивный

My Full Body

35 мин 10 сек, Средний

Workout 2 (Full Body)

41 мин 40 сек, Интенсивный

Dancer's Workout

14 мин 15 сек, Средний

OK - Intense Body Weight Burn

51 мин 28 сек, Интенсивный

Full Body

20 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий