Средняя тренировка

Full Body Functional Shorter

Средний Duration 44 минуты

Добавлено личным тренером Fiona Mccann

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Neck Rolls

30 секунды

Shoulder Shrugs

30 секунды

Small Arm Circles

30 секунды

Large Arm Circles

30 секунды

Jog On Spot

30 секунды

Jacks

30 секунды

Strides

30 секунды

Sprint On Spot

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

40 секунды

Burpees

40 секунды

Frogs

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternate Lunges

40 секунды

Squats

40 секунды

Squat And Hold

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Tricep Dips

40 секунды

Push Ups

40 секунды

Hand Elbow Plank

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

10 Burpees, 10 Push Ups: 8 Burpees, 8 Push Ups; 6 Burpees, 6 Push Ups; 4 Burpees 4 Pushups; 2 Burpees 2 Push Ups

4 минуты

Transition

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Explosives

40 секунды

Walking Squat

40 секунды

Walking Lunge

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

Plank

40 секунды

Alternate Side Plank

40 секунды

Reverse Plank

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 8: 2 раундов

Plank With Toe Taps

40 секунды

Plank With Hop Outs

40 секунды

Knee To Elbow Plank

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 9: 2 раундов

Hollow Body Hold

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Reverse Crunches

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 10: 2 раундов

Back Stretches

40 секунды

Leg Stretches

40 секунды

Arm Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Short Full Body

Short Full Body

8 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

24 мин 26 сек, Средний

27 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

20 мин 5 сек, Интенсивный

3 мин 50 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Iron Sufficient

Начинающий

8 мин

Shoulders

Dumbbells

TRX Sequence

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Will 1

Средний

34 мин

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Backs And Legs 1

Средний

47 мин

Legs

BOSU, Box or Step, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело