Средняя тренировка

Overall

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Xenia Uth

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 повторения

15 повторения

1 минута

30 повторения

30 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

60 повторения

30 повторения

50 повторения

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

2 минуты

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 повторения

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Связанные тренировки

44 минуты, Средний

42 мин 30 сек, Средний

23 минуты, Средний

43 мин 30 сек, Средний

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 минуты, Интенсивный

45 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Shoulders Up

Интенсивный

23 мин

PT exercises for feet - Short

Начинающий

25 мин

Only Shoulders (Dumbbells)

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Wall, Dumbbells

Lower Ab TORCH! For Me

Интенсивный

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело