Скачать в App Store
Теги

Описание

Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 секунды
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 секунды
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 секунды
Straight Punches
Straight Punches
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Right Crosses
Right Crosses
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
1 минута
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 минута
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 минута
Right Hooks
Right Hooks
1 минута
Left Hooks
Left Hooks
1 минута
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 минута
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 минута
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 минута
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 минута
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 минута
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды


Связанные тренировки

Fight For The Perfect Body!
24 мин 10 сек, Интенсивный
Survivor 2
22 мин 30 сек, Интенсивный
Alternative Survivor
22 мин 15 сек, Интенсивный
The Survivor
23 минуты, Интенсивный
Kickbox
23 минуты, Интенсивный
EK Survivor
21 мин 10 сек, Интенсивный


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок