Интенсивная тренировка

Got It

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Kettlebell, Resistance Band

Добавлено личным тренером Chris Sumo

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

45 секунды

Burpees

45 секунды

Связанные тренировки

1 минута, Средний

22 мин 30 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

3 мин 55 сек, Средний

16 мин 52 сек, Средний

21 мин 45 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

32 мин 36 сек, Средний

Glute Max Sampler

Glute Max Sampler

14 мин 59 сек, Средний

Warmup Upper Body

Warmup Upper Body

10 мин 2 сек, Средний

Kettlebell&Trx Blitz by Time

Kettlebell&Trx Blitz by Time

38 мин 35 сек, Интенсивный

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

17 минуты, Средний

Biceps & Shoulders Time

Biceps & Shoulders Time

13 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело