Средняя тренировка

Work It Hard

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Jayess Lee

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 секунды

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

45 секунды

45 секунды

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

45 секунды

45 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунды

Left Back Kicks

Left Back Kicks

45 секунды

Right Back Kicks

Right Back Kicks

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 45 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

11 мин 15 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Intervals 1

Средний

45 мин

Legs

Bmoccs Training

Средний

15 мин

Full Body

Aneeeee

Начинающий

1 ч 7 м

Full Body

Chair

The abs workout

Интенсивный

31 мин

Full Body

Wall

Just Do It

Средний

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело