Средняя тренировка

The Usual

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Fildzah Mazaya

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

High Knees

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

25 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

11 мин 46 сек, Средний

4 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Lower Abs

Интенсивный

7 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело