Средняя тренировка

leg day!!!

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Sarah Ferreira

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 мин 15 сек

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 секунды

1 минута

1 мин 15 сек

1 минута

35 повторения

20 секунды

35 секунды

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 повторения

1 мин 20 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 повторения

30 секунды

40 повторения

Связанные тренировки

13 мин 29 сек, Средний

20 мин 50 сек, Средний

18 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

40 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 мин 52 сек, Средний

courtney 2- shoulders + core

courtney 2- shoulders + core

44 минуты, Средний

Full Body + Core

Full Body + Core

31 мин 18 сек, Средний

180618 FS Strength

180618 FS Strength

41 мин 38 сек, Средний

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

15 минуты, Средний

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело