Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nicole Grau

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Legs Up Crunches

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты,

4 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Warm Up, Butt & Legs

Средний

30 мин

Lower Body

Wall, Chair, Dumbbell

Warm Up & Upper Body

Средний

24 мин

Full Body

Resistance Band, Bench, Wall, Jump Rope

Full body

Средний

40 мин

Core

Wall, Resistance Band

Legs And Abs

Средний

24 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело