Средняя тренировка

Intenso

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Gomez Flores

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Push-Ups

1 минута

Plank

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Down Unders

1 минута

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 минута

Inchworm Push-Ups

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Связанные тренировки

56 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

13 мин 2 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

11 минуты, Начинающий

34 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Asylum : The Ultimate workout

Интенсивный

16 мин

Awesome Body Arms And Abs Builder

Интенсивный

13 мин

Arms

Начинающий

30 мин

Arms

Dumbbells

The Power of Vinyasa

Средний

7 мин

Yoga

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Easy But Intense

Средний

47 мин

Core

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело